ESTRATEGIA MENTAL
“No sé por qué me resulta difícil conciliar el sueño.”, “Es muy desagradable experimentar esta sensación de ansiedad y temor pero cuando me sucede siento que me voy a morir.”, “Por más que lo deseo no puedo dejar de sentirme triste.”, “sé que soy capaz pero no entiendo por qué tengo miedo de intentarlo.”
No son pocas las veces que me consultan por situaciones como las anteriores, en donde parece que sentirse así es inevitable y que estas personas poco o nada pueden hacer ante eso.
Aunque no puedo decir que todos, la mayoría de nuestros estados de animo, son el resultado de lo que atraviesa por nuestra mente, de nuestros pensamientos y es ahí, en nuestros procesos mentales, donde tienen su origen muchos de nuestros problemas.
Nuestros procesos mentales, generalmente se disparan como respuesta a un estímulo externo o interno. Dicho de otra manera, algo que veo, siento, escucho o pienso, actúa como disparador de un proceso mental -estrategias- que dará como resultado un estado emocional o una conducta. Todo esto comunmente se da por debajo de la consciencia, no somos conscientes de ello, de ahí parte la expresión: “no sé por qué…” o “cuando me doy cuenta…”
Ahora bien, ese estïmulo inicial, es el principio de un encadenamiento de “pasos” mentales, compuestos por cosas que imaginamos, escuchamos o sentimos, que podemos definir como estrategia mental. Esos pasos llevan a un resultado determinado.
Por ejemplo: alguien que tiene que hacer una nueva tarea, se imagina (equivocándose al hacer la tarea), a partir de eso se dice (“como siempre, lo echaré a perder”), lo que le genera un sentimiento (duda, temor), y le dispará otra expresión interna (“no voy a poder) para terminar sintiéndose incapaz e inseguro. Esta es una estrategia para generar inseguridad.
Tal como lo dije antes, todo esto, -el proceso mental- se da por debajo de la consciencia y solo reparamos en el resultado final, lo que sentimos, asumiendo que nos hay nada que hacer, sino sumergirse en ese estado.
La realidad es que es a este nivel, el mental, donde podemos tomar control y generar los cambios para crear estados más utiles y sanos para nosotros.
Lo primero es comenzar a tomar consciencia de lo que sucede en nuestra cabeza, comenzar a descubrir el proceso.
Una vez que lo hemos hecho, lo que sigue es, introducir cambios en algún momento del proceso (de la estrategia mental) el hacer ese cambio, nos llevará a obtener un resultado diferente.
Tomando en cuenta el ejemplo anterior, vamos a organizar con letras los pasos de esa breve estrategia y a cada letra le darémos un valor.
A se imagina (equivocandose al hacer la tarea),
B se dice (“como siempre, lo echaré a perder”),
C sentimiento (duda, temor),
D expresión interna (“no voy a poder)
Resultado Final: sintiendose incapaz e inseguro.
En donde:
A = 1 / B = 2 / C = 3 / D = 4 Resutado Final 10 / Veamos así: 1 + 2 + 3 + 4 = 10
Si cambiamos un valor, el resultado será diferente: 1 + 3 + 3 + 4 = 11
Cambio: Si en nuestro ejemplo después de B cambiamos por una C que sea: “tranquilo esta vez será diferente” eso puede dar paso a otra secuencia y a otro resultado.
Así el primer paso será descubrir la secuencia, a partir de ahí introducir un cambio que genere un resultado diferente, es importante decir que el proceso de consolidación de un cambio en la estrategia requiero de la repetición, de la practica pero una vez que lo hemos hecho así, la nueva estrategia quedara instalada.
Como lo dije antes, es ahí en donde reside nuestro poder, por eso me gusta decir, ni las emociones ni nuestros pensamiento tienen vida propia. Si, el estímulo inicial es posible que aparezca pero a partir de él, si trabajamos, nuestra respuesta será diferente.
Recuerda. El éxito y la felicidad requieren entrenamiento mental.
Nos encotramos pronto, mientras tanto, recibe un abrazo.
Por: Guillermo Erazo – Psicologo – Especialista Avanzado en PNL & Hipnosis
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